毎日がスクープの連続！｜１０年後ニュース
- 【金曜コラム】熱暑を利用したナチュラルダイエット、成功の秘訣は？
- 2020/07/23 更新とにかく暑い。毎日暑い。そういえば１０年前も、今年のように猛暑ならぬ熱暑がつづいた記憶がある。
しかし、暑い暑い言っても、こればっかりは自然現象。仕方がない。ポジティブに見方を変えてみよう。
そう。「暑い＝汗＝新陳代謝」ということで、熱暑を利用してダイエットをしようではないか。
さっそく行きつけのスポーツクラブの専門家へ、熱暑を利用したナチュラルダイエットのポイントを伺ってきた。
ー暑い夏を利用して、体重１０キロ減をしたいと思ってます。ポイントはどこですか？
「１０キロですか（苦笑）。暑い夏だからこそ、食べなければ痩せるの発想は危険ですよ。ちゃんと、水分と食事をとることが大事です」
ー夏は汗がたくさん出るので、ダイエットしやすいと思うのですが。
「そうですね、汗が出るとその分、体が新しい栄養を吸収しようとします。逆にカロリーが高い食事ばかりだと、太ってしまうこともあります。夏太りなんて言葉もあるくらいですから。それから夏は冬と違い、体温と気温の差が少ないので、体温を上げるためのエネルギーを必要とせず基礎代謝が低い。体を動かすことも大事です」
ーズバリ、今年の夏に１０キロ痩せるにはどうしたらよいでしょう？
「さすがに１０キロまで痩せれるかは保証できないですが、夏こそ食事のカロリーに気をつけるとよいでしょう。アイスやビールなどの飲料水など、夏場は気がつけば高カロリーを知らず知らずに摂取しますから。日中は暑いので、早朝や夕方などにウォーキングやストレッチなどをして体を動かすとよいでしょう。いっきにダイエットせず、少しずつ少しずつ時間をかけて、ウォーキングやストレッチなどを習慣化することを心がけましょう」
